Slaapfases en slaapritme zijn allesbepalend

Cyclus van negentig minuten

Slaapcoach Kees Kwakman legt uit: “Wij slapen in fases: de lichte slaapfase, de diepe slaapfase en de droom slaapfase. Eén zo’n cyclus duurt negentig minuten. Als je in een lichte slaapfase zit, word je het prettigst wakker. De wekker gaat af op het moment dat jij het wilt, maar dat betekent natuurlijk niet automatisch dat je dan ook in de lichte slaapfase zit. Je wordt bruut gewekt als je in de diepe slaapfase zit."

Volgens Kwakman is het moment van ontwaken in het weekend afhankelijk van je slaapritme: "Jouw lichaam weet hoe laat het doordeweeks wakker moet worden. Daarom zal het in het weekend van nature rond die tijd in de lichte slaapfase wakker proberen te worden."

Beluister hier tips van de slaapcoach om in de lichte slaapfase wakker te worden:

BUREAU KIJK IN DE VEGTE

Je hoort Jeroen iedere zondag tussen 12.00 en 14.00 uur met Bureau Kijk In De Vegte op NPO Radio 2!

Foto omslag: ANP