Programma

Hoe zorg je dat je goed en diep slaapt?

Nieuws
Hoe zorg je dat je goed en diep slaapt?

Giel belt voor antwoorden met slaaponderzoeker Merijn van de Laar in RINKELDEKINKEL.

"Een op de vijf mensen heeft last van slapeloosheid", vertelt de slaaponderzoeker. Het gaat niet om hoeveel uren je slaapt, maar om hoe goed je slaapt. "Dat is het allerbelangrijkste. Vooral de eerste vierenhalf/vijf uur." Giel legt zelf uit dat hij een bijzonder slaapschema heeft, want hij slaapt in twee delen. Is dit schadelijk? "Dat maakt niet heel veel uit. Wat we wel weten is dat in de prehistorie mensen in een stuk door sliepen. Het is wel het meest natuurlijke", legt Van de Laar uit. Toch kan het slaapschema van Giel geen kwaad. "Op het moment dat je in twee stukken slaapt dan bouw je voldoende slaap op voor de tweede slaap. Dan hoeft het helemaal geen probleem te zijn."

Korter in bed liggen

Hoe zorg je dat je goed en diep slaapt? "Er zijn een aantal dingen die de meeste mensen wel weten, zoals 's avonds geen koffie drinken en niet te laat heel actief zijn. Niet veel bewegen", vertelt Van de Laar. De slaaponderzoeker geeft aan dat veel mensen denken dat je langer in bed moet liggen om aan meer slaap te komen. "Wat we juist weten is dat dit de klachten kunnen verergeren. Je kunt beter korter op bed gaan liggen. Hoe langer je uit bed bent hoe hoger je slaapdruk. Als je heel lang in bed gaat liggen dan slaap je heel laat en slaap je minder diep en minder goed in."

Hoe zit het met lichtstraling? Je hoort zijn antwoord hieronder:

Waarom is slapen zo belangrijk? Lees hier de longread van NPO Kennis.